10 beneficios de beber agua diariamente

Según una publicación de la Universidad de Harvard, deberíamos beber de 4 a 6 vasos de agua al día para estar saludables. Tomar suficiente agua cada día es importante: la falta de agua puede llevar a la deshidratación, provocar cambios de humor, hacer que el cuerpo se sobrecaliente y causar estreñimiento y piedras en el riñón. El agua no tiene calorías, por lo que también puede ayudar a controlar el peso y reducir las calorías cuando sustituye bebidas como el refresco.

Por qué tu cuerpo necesita agua

El agua mantiene el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Estas son algunas de las razones:

1. Lubrica las articulaciones. El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna vertebral, contiene alrededor de un 80% de agua. La deshidratación prolongada puede reducir la capacidad de las articulaciones para absorber impactos, lo que provoca dolores.
2. Forma saliva y moco. La saliva nos ayuda a digerir los alimentos y mantiene húmedos la boca, la nariz y los ojos. Esto evita la fricción y los daños. Beber agua también mantiene la boca limpia y, si se consume en lugar de bebidas con azúcar, puede reducir las caries dentales.
3. Suministra oxígeno a todo el cuerpo. La sangre es más del 90% agua, y la sangre transporta el oxígeno a las diferentes partes del cuerpo.
4. Estimula la salud y la belleza de la piel. La deshidratación hace que la piel sea más propensa a los problemas dérmicos y a la aparición de arrugas prematuras. Conoce nuestros sueros Anti-Aging y Beauty IV.
5. Amortigua el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles. La deshidratación puede afectar a la estructura y el funcionamiento del cerebro. El agua también interviene en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede provocar problemas de pensamiento y razonamiento.
6. Regula la temperatura corporal. El agua que se almacena en las capas medias de la piel sale a la superficie en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta y, al evaporarse, lo enfría. Esto es especialmente importante en el deporte. Algunos científicos han sugerido que, cuando hay muy poca agua en el cuerpo, el almacenamiento de calor aumenta y la persona tolera peor el esfuerzo con calor. Tener suficiente agua en el cuerpo puede reducir el esfuerzo físico si el estrés por calor se produce durante el ejercicio, aunque hace falta más investigación sobre estos efectos.
7. El sistema digestivo depende del agua. El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido, lo que aumenta el riesgo de acidez y úlceras estomacales.
8. Elimina los desechos del cuerpo. El agua es necesaria en los procesos de transpiración y eliminación de la orina y las heces.
9. Ayuda a mantener la presión arterial. La falta de agua puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, lo que aumenta la presión arterial.
10. Hace que los minerales y nutrientes sean accesibles. Los minerales y los nutrientes se disuelven en el agua, lo que hace posible que lleguen a diferentes partes del cuerpo.

Cuánta agua necesitas

Una hidratación adecuada es esencial para que el cuerpo funcione, y más aún para que lo haga de forma óptima. La cantidad de agua que necesitas depende de varios factores: el clima en el que vives, tu nivel de actividad física y si tienes alguna enfermedad u otros problemas de salud.

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