Las 4 mejores vitaminas para el crecimiento del cabello

Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. Con unos 100,000 cabellos en la cabeza, esa pequeña pérdida no es notable. Normalmente, los cabellos nuevos sustituyen a los perdidos, pero esto no siempre ocurre. Cuando se empiezan a desprender más cabellos y vuelven a crecer menos o ninguno, la condición se llama alopecia (pérdida de cabello). Hay varios tipos de pérdida de cabello, y puede afectar a adultos de cualquier sexo e incluso a niños.

Las cuatro causas principales

La mayor parte de la pérdida de cabello puede atribuirse a cuatro factores principales:

• La genética: la calvicie masculina y femenina es una cuestión de genética. Heredamos mucho de nuestros padres y abuelos, lo bueno y lo malo.
• Deficiencia de hierro: una deficiencia de hierro puede provocar la caída del cabello en las mujeres. Si tiene una deficiencia de hierro, o anemia, tomar un suplemento de hierro y comer alimentos ricos en hierro puede ayudar a frenar o detener la caída del cabello.
• Deficiencia de vitamina D: los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la caída del cabello. La insuficiencia de vitamina D hace que el pelo se debilite y acabe por dejar de crecer.
• Deficiencia de zinc: el zinc es esencial para el crecimiento y la reparación del cabello. Mantiene el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas que rodean los folículos pilosos. Una deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello y dañar el que esté presente, haciendo que se rompa con facilidad.

La caída del cabello puede ser consecuencia de una deficiencia de cualquiera de estos nutrientes vitales.

Cuatro vitaminas para un cabello más sano

Si tienes niveles saludables de hierro, vitamina D y zinc, estas cuatro vitaminas pueden ayudarte a tener un cabello más sano.

Vitamina A

Todas las células necesitan vitamina A para crecer. Esto incluye el cabello, el tejido que más rápido crece en el cuerpo humano. La vitamina A contribuye a la salud del cabello y favorece la secreción del sebo, una sustancia que evita la rotura del cabello. Las dietas con déficit de vitamina A pueden provocar varios problemas, como la caída del cabello.

Vitamina B

Una de las vitaminas más conocidas para el crecimiento del cabello es una vitamina B llamada biotina. Las vitaminas B ayudan a crear glóbulos rojos, que transportan oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y a los folículos capilares. Estos procesos son importantes para el crecimiento del cabello.

Vitamina C

Los daños causados por los radicales libres pueden bloquear el crecimiento y provocar el envejecimiento del cabello. La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a proteger contra el estrés oxidativo causado por los radicales libres.

Además, el cuerpo necesita vitamina C para crear una proteína conocida como colágeno, una parte importante de la estructura del cabello.

Vitamina E

Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo.

En un estudio, las personas con pérdida de cabello experimentaron un aumento del 34.5% en el crecimiento del cabello después de tomar suplementos de vitamina E durante 8 meses.

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